Danh mục sản phẩm
Giỏ hàng
Hỗ trợ trực tuyền
Điện thoại: 08 3602 5300
Hotline 1: 0938011909
Hotline 2: 0912385554
Thông kê truy cập
Tác hại của việc tập yoga sai cách

Tác hại của việc tập yoga sai cách

Tập yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho tinh thần người tập. Nhưng với việc tiết kiệm tiền mà tập yoga tại nhà, nếu đúng thì không có gì, nhưng nếu bạn tập sai cách thì tác hại của nó lại khôn lường.
Yoga là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập yoga sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc hơn, tăng cường sự vận động của các khớp giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa, giảm các triệu chứng đau nhức. Yoga còn giúp giải phóng stress, giảm đau, cải thiện chức năng tuần hoàn và hô hấp, điều hòa nhịp tim và huyết áp, tăng cường các chức năng của tuyến nội tiết, nâng cao khả năng tập trung, đem lại sự ổn định về sức khỏe, thể chất và tinh thần, phòng và hỗ trợ việc điều trị các loại bệnh rất hiệu quả. Chỉ với những tác dụng bổ ích của yoga ở trên đã thu hút rất nhiều người tham gia bộ môn này.
Tuy nhiên, với những tác dụng bổ ích của yoga thì việc tập sai cách cũng mang lại những tác hại khôn lường. Biểu hiện cụ thể của những tác hại đó là:
  • Căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. 
  • Đau lưng dô các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc cột sống và các cơ quan cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.
  • Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều cùng một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Nhưng tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.
  • Chấn thương vùng cổ: nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.
  • Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.
  • Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế như ngồi chéo chân, đứng một chân...
Phía trên là một vài tác hại của việc tập yoga sai cách, nếu tập sai cách trong một thời gian dài, nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn. Vì vậy, thay vì tiết kiệm tiền, ban đầu bạn nên đến một trung tâm yoga uy tín theo học. Khi tập, tùy theo điều kiện sức khỏe mà bạn nên có những bài tập thích hợp, không nên vì hiếu thắng mà tập quá sức. Đặc biệt, nên nói với các huấn luyện viên điều kiện sức khỏe của bạn có gì đặc biệt để họ có các bài tập thích hợp với bạn. Vì cuộc sống trẻ, khỏe, đẹp, bạn nên tập đúng ngay từ đầu và nên tìm hiểu tác dụng và tác hại của từng việc. Chúc bạn thành công.