Danh mục sản phẩm
Giỏ hàng
Hỗ trợ trực tuyền
Điện thoại: 08 3602 5300
Hotline 1: 0938011909
Hotline 2: 0912385554
Thông kê truy cập
Lợi ích của yoga cho mẹ bầu

Lợi ích của yoga cho mẹ bầu

Yoga là bộ môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ và là một trong số ít những môn thể thao mà các mẹ bầu có thể tham gia trước và sau khi sinh. Cùng xem những lợi ích của yoga cho mẹ bầu nhé.
Những bài tập yoga cho các mẹ bầu thường chỉ gồm những động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người... rất nhẹ nhàng. Mẹ bầu khi tập yoga sẽ dẻo dai, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai, cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn.
Ngoài ra, những bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và sinh nở tốt.
Việc luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào thời kỳ sinh nở một cách dễ dàng. Toàn bộ cơ thể được vận động hợp lý giúp cho máu lưu thông dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế việc tăng cân qúa mức. Nhờ đó, bé trong bụng cũng sẽ được hít thở và vận động hợp lý, sinh ra bé khỏe mạnh, thông minh.
yoga cho mẹ bầu
Yoga cho mẹ bầu nhấn mạng vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục. Việc tập yoga giúp các mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những muộn phiền, giảm stress trong cuộc sống.
VIệc tập yoga sẽ làm cho mẹ bầu có tinh thần thoải mái. Không cần nói nhiều đến lợi ích của tinh thần trong sự phát triển của thai nhi. Tinh thần thoải mái của mẹ bầu sẽ nâng cao trí tuệ cho bé, tránh được những nguy cơ về tâm lý cho bé sau này.
Sau sinh, yoga cho tác dụng điều tiết cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi trong quá trình chăm sóc bé sau khi sinh.
yoga cho mẹ bầu

Lưu ý cho các mẹ bầu

Các mẹ bầu có thể tập yoga cho mẹ bầu từ đầu thời kỳ thai kỳ hoặc là từ tuần thứ 12 trở đi, khi đó thai nhi đã ổn định và mẹ cũng qua giai đoạn ốm nghén, mệt mỏi. Mỗi tuần tập 2 buổi hoặc nhiều hơn tùy vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu.
Cần có giáo viên hướng dẫn trong quá trình tập. Tuy là những động tác đơn giản, nhẹ nhàng nhưng nếu tập luyện không đúng cách có thể ảnh hường đến sức khỏe của mẹ và bé.
Yoga tiền sinh quan trọng cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, khi tập nên cảm thấy thoải mái. Không cố gắng tập những động tác khó.
Sử dụng gối và đệm yoga khi cần thiết để nâng đỡ cơ thể. Luôn chú ý vào hơi thở vì đây là phần quan trọng trong việc tập yoga cũng như lúc sinh bé. Thở đúng đều không chỉ giúp bạn kiểm soát được sự căng thẳng mà còn tăng lưu lượng oxi trong buồng phổi, lấy lại bình tĩnh, cho phép cơ thể và tâm trí được thư giãn.
Với những lợi ích của yoga cho mẹ bầu tiền và hậu sinh, còn chần chừ gì nữa mà các mẹ bầu không đăng ký cho mình để tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Cần chú ý đến điều kiện sức khỏe của mẹ bầu, tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc tham gia yoga và làm theo hướng dẫn của giáo viên hướng dẫn để cho tác dụng tốt nhất nhé.